10分鐘的餐點:紅燒三文魚

雞肉版本可能更有名,但如果你想要包裝肌肉,鮭魚紅燒應該是你的首選小吃。除了大量的蛋白質外,它還含有高水平的歐米茄3脂肪酸,可幫助您在艱苦的健身課程後恢復健康。對於額外的MF認可的優點,這個配方也用高纖維黃瓜絲帶代替血糖刺激的麵條。

您可以在10分鐘內完成更多的餐點。

與黃瓜絲帶的三文魚teriyaki

配料(服務1)

2個新鮮三文魚魚片/ 1湯匙醬油/ 1湯匙幹雪利酒/ 2tsp橄欖油/ 1tsp砂糖/ 2tsp磨碎的生薑/ 2個蒜瓣,切碎/ 1個黃瓜/ 2tsp菜籽油

要做

  • 用土豆去皮機將黃瓜切成細長的絲帶。
  • 混合醬油,橄欖油,雪利酒,砂糖,生薑和大蒜。
  • 將三文魚醃製成混合物的一半,將黃瓜絲醃製在另一半中至少三分鐘。
  • 將菜籽油中的鮭魚在中等溫度下煎炸三分鐘。
  • 將鮭魚放在黃瓜上面。

三文魚 提供維生素B12,增加能量

黃瓜 提供二氧化矽,增強韌帶和肌腱

大蒜 提供錳,使骨骼變得堅韌

 

 

編輯和作者。

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